Como saber si se está durmiendo bien:

• ¿Te cuesta mucho levantarte por las mañanas?

• ¿Tienes grandes dificultades para concentrarte?

• ¿Te quedas dormido en clase?

• ¿Estás triste o deprimido?

Algunos buenos consejos para dormir podrían ser:

- Sigue un horario regular de sueño-vigilia

- Haz ejercicio regularmente. De todos modos, intenta no hacer ejercicio justo antes de acostarte.

- Evita los estimulantes antes de acostarte: Bebidas con cafeína, nicotina o alcohol.

- Relaja la mente. Evita ver películas o programas de televisión violentos

- No hagas siestas demasiado largas. No duermas más de 30 minutos al día.

- Evita pasar noches en blanco para estudiar. No dormir la noche antes del examen puede hacer que rindas menos en el examen.

- Crea un ambiente adecuado para dormir. La gente duerme mejor en una habitación oscura que está tirando a fresca. El ruido también dificulta el sueño.

- Levántate con la primera luz de la mañana.

- No dormir más de lo necesario para obtener la sensación de descanso.

- Acortar el tiempo de permanecer en la cama otorgando al sueño mayor solidez.

- Tener una rutina de sueño, (cambiarse de ropa, leer un libro).

- El hambre puede perturbar el sueño, pero una comida ligera lo facilita.

- Un baño de agua tibia a la que se añade una infusión de romero ayuda a dormir.

Es muy importante que el sueño sea sin fragmentaciones. Cinco horas de sueño profundo y reparador pueden descansar más que ocho horas sufriendo incomodidades.